Hoe ik mijn dagelijkse energie manage: De Lepeltheorie bij hersenschudding en niet-aangeboren hersenletsel

Silvie
26 aug
3 minuten om te lezen

Een hersenschudding veroorzaakt een energiecrisis in de hersenen. Herken je dat het soms zo moeilijk is om uit te leggen hoe het voelt om maar een beperkte hoeveelheid energie te hebben? De Lepeltheorie (ook wel de lepeltjestheorie) is een eenvoudige manier om dit aan jezelf toe te passen en ook aan anderen uit te leggen hoe jij je energie over de dag moet verdelen.

Heb je wel eens gehoord van de Lepeltheorie? Ik heb het niet zelf bedacht, maar ongeveer een jaar geleden las ik erover, en sindsdien helpt het mij enorm om mijn dagelijkse keuzes beter te begrijpen.

Lepeltheorie bij hersenschudding en niet-aangeboren hersenletsel

Een hersenschudding veroorzaakt een energiecrisis in de hersenen

Wist je dat een hersenschudding zorgt voor een energiecrisis in de hersenen? Je brein heeft extra energie nodig om te herstellen. Tegelijkertijd daalt de doorbloeding en ontstaat er een tekort aan energie. Dit wordt ook wel een metabool mismatch genoemd en verklaart waarom je je zo extreem moe kunt voelen.

Dit geldt niet alleen bij een hersenschudding, maar ook bij ander niet-aangeboren hersenletsel (NAH). Vermoeidheid en energietekort behoren tot de meest voorkomende NAH symptomen.

De Lepeltheorie helpt om beperkte energie te verdelen

Ik was eens met vrienden uit eten toen iemand vroeg hoe het voelt om beperkte energie te hebben. Ik wist even niet hoe ik dit moest uitleggen. Ik vertelde wat over mijn klachten en hoe ik mijn dagen indeel, maar toch bleef ze vragen. Ik kon het niet goed duidelijk maken.

Tot ik me de lepeltjestheorie herinnerde.

Ik pakte een aantal lepels en gaf ze aan haar. Ik legde uit dat het verschil tussen gezond zijn en leven met een hersenschudding of ander NAH is, dat je constant keuzes moet maken. Gezonde mensen hebben een ogenschijnlijk onbeperkte voorraad lepels (energie) en denken daar niet over na. Maar als je NAH hebt, is er een limiet.

Lees ook: Mijn drie beste manieren om vermoeidheid (+ andere symptomen) te verminderen na mijn hersenschudding

Uitleg van de Lepeltheorie aan mijn vrienden

Ik vroeg haar om de lepels te tellen – ze had er twaalf. Ik zei: “Stel je voor dat dit jouw energie is voor de hele dag. Iedere taak kost je één of meerdere lepels.”

Opstaan en ontbijten → 1 lepel
Douchen en aankleden → 1 lepel
Naar je werk voorbereiden → 2 lepels
Reizen, computerwerk, telefoontjes → meerdere lepels

Nog voordat ze aan het werk ging, had ze al de helft van haar lepels verloren. Het was pas ochtend! Ze begon te begrijpen dat ieder detail energie kost wanneer je leeft met een hersenschudding of ander niet-aangeboren hersenletsel.

Ik legde ook uit dat als je lepels op zijn, je ze die dag niet meer terugkrijgt. Soms kun je “een lepel van morgen lenen”, maar dat betekent dat je de volgende dag met nóg minder energie begint.

Lees ook: Hoe de Flowee spijkermat met kussen mij helpt ontspannen na een hersenschudding

Leven met beperkte lepels door NAH symptomen

Aan het eind van de dag had ze nog maar één lepel over. Ze moest kiezen: simpel koken en de rest laten liggen, of uit eten gaan maar daarna geen energie meer hebben om naar huis te rijden.

Ze keek me verbaasd aan en vroeg: “Leef jij écht elke dag zo?”Ik antwoordde: “Ja, en sommige dagen krijg ik meer lepels, andere dagen minder. Ik heb geleerd altijd een ‘reservelepel’ achter de hand te houden, maar makkelijk is het nooit.”

Dit is precies hoe veel mensen met niet-aangeboren hersenletsel hun dagen ervaren. Het beperkt je vrijheid, je spontaniteit, en soms voelt het alsof je leven kleiner is geworden.

Waarom de Lepeltheorie waardevol is

Sinds ik de Lepeltheorie gebruik om mijn situatie uit te leggen, begrijpen mensen mij beter. Ze beseffen dat ik keuzes moet maken waar zij nooit over nadenken. En vaak zeggen ze dat het hen ook helpt om meer bewust met hun eigen energie om te gaan.

Het is een theorie die niet alleen helpt bij hersenschudding of NAH symptomen, maar bij elke chronische ziekte of beperking.

Misschien zie ik mijn hersenschudding inmiddels zelfs als een soort les. Ik moet nadenken over alles wat ik doe, en niets gaat vanzelf. Als ik mijn tijd en energie aan iemand besteed, is dat omdat die persoon het écht waard is – want ik heb er letterlijk een van mijn kostbare lepels voor gebruikt.