Welke hersenschudding symptomen heb ik nog na 8 jaar?

Deze vraag heb ik de afgelopen weken meerdere keren gekregen: Welke symptomen van een hersenschudding heb je nog na al die jaren? 

Ik liep mijn hersenschudding op in mei 2017, wat inmiddels bijna acht jaar geleden is. Op dit moment voel ik me voor ongeveer 90% hersteld. Natuurlijk is dat niet van de ene op de andere dag gebeurd. De eerste jaren waren het zwaarst; in de eerste twee jaar boekte ik nauwelijks vooruitgang.

Mijn hersteltraject bij een hersenschudding

De eerste jaren: de zwaarste periode

In de eerste jaren na mijn hersenschudding had ik het gevoel dat ik nauwelijks verbeterde. Ondanks allerlei behandelingen en adviezen van verschillende artsen, bleek ongeveer 80% daarvan niet effectief. Ik had te maken met een breed scala aan hersenschudding symptomen: duizeligheid, angst, visuele klachten, misselijkheid, overgevoeligheid voor geluid en licht, slaapproblemen, concentratieproblemen en geheugenverlies.

Even pauze: een reis naar Azië

Na twee jaar besloot ik een pauze te nemen van alle behandelingen en vertrok ik voor zes maanden naar Azië. Ik woonde in Nederland, maar ik voelde dat ik even weg moest — van de behandelingen, mijn sociale leven en alle prikkels. Amsterdam was te druk, er gebeurde te veel.

Ik ging naar Indonesië en vond daar rust. Het fijnste vond ik dat ik mijn eigen ritme kon bepalen. Ik kon rusten wanneer ik wilde en hoefde niet steeds te praten of te ‘functioneren’. Dat hielp enorm. Toch merkte ik dat mijn symptomen van hersenschudding niet weggingen, ondanks de rust. De reis was nodig, maar ik voelde ook dat ik méér nodig had. Ik kon niet voor altijd vluchten voor het leven.

Keerpunt: behandeling bij Cognitive FX

Een effectieve behandeling ontdekken

Na die zes maanden besloot ik om een behandeling te volgen bij Cognitive FX, een kliniek in Utah (VS) die zich richt op intervaltraining en cognitieve training. Dat werd het keerpunt in mijn herstel. Vanaf dat moment begon ik echt vooruitgang te boeken.

>> Lees hier: Mijn ervaring met Cognitive FX.

Ik voelde dat ik vooral in het jaar na deze behandeling de meeste vooruitgang boekte, doordat ik thuis bleef doorgaan met oefeningen. Mijn klachten werden langzaam minder. En het bijzondere is: die verbetering is nooit gestopt. Jaar na jaar voelde ik me beter.

Huidige hersenschudding symptomen (8 jaar later)

Overprikkeling en gevoeligheid

Nu, bijna acht jaar later, ervaar ik nog steeds een paar lichte symptomen van hersenschudding. Ik voel me snel overweldigd, en als ik te veel van mezelf vraag, kan ik misselijk worden. Gelukkig heb ik geen hoofdpijn of vermoeidheid meer. Wel ervaar ik nog lichte angst, vooral als ik te weinig aan zelfzorg doe. Ook heb ik soms nog last van vermoeide ogen, vooral als ik lang achter een scherm werk.

Een jaar lang ben ik bij een optometrist geweest, wat zeker hielp. Maar alsnog merk ik dat ik geen acht uur achter een computer kan zitten. Ook bij het lezen van een boek krijg ik na een uur wat last van mijn ogen. Dit zijn de drie belangrijkste klachten die ik nu nog heb.

Ik geloof dat deze klachten nog verder zullen afnemen, en ik kan er goed mee leven. Ik werk weer, sport, reis veel en heb een sociaal leven. Het voelt alsof ik weer een ‘normaal’ leven kan leiden — omdat ik nu weet hoe ik met deze lichte hersenschudding symptomen omga.

Alarmsymptomen van een hersenschudding

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen normale en ernstige symptomen. De volgende alarmsymptomen van een hersenschudding vragen om onmiddellijke medische aandacht:

• Verlies van bewustzijn

• Aanhoudend braken of misselijkheid

• Ernstige hoofdpijn die toeneemt

• Verwardheid of geheugenverlies die erger wordt

• Epileptische aanvallen

• Slecht reagerende pupillen of dubbelzien

• Verlamming of zwakte in ledematen

• Bloed of vocht uit neus of oren

Heb je één of meerdere van deze klachten? Neem dan direct contact op met een arts.

Hoe ik omga met blijvende klachten

Niet alleen ‘managen’, maar behandelen

Er zijn talloze tips en tools die kunnen helpen — van rust nemen tot oordoppen dragen en meditatie. Zelf geloof ik sterk in het aanpakken van klachten in plaats van alleen ermee leren leven. In mijn tweede jaar stond ik op een kruispunt: of ik ging naar Amerika voor behandeling, of ik leerde omgaan met mijn klachten in een revalidatiecentrum. Maar dat laatste voelde niet goed. Ik wilde niet leren leven met mijn klachten, ik wilde ervan áf.

Luisteren naar je gevoel (en rust nemen)

Na de behandeling richtte ik me bewust op rust. Je kunt pas genezen als je zenuwstelsel tot rust komt. Er is geen juiste of foute manier — het belangrijkste is dat je luistert naar je gevoel. Wil je even geen behandelingen en alleen rust? Prima. Dat heb ik ook gedaan, in die zes maanden Azië.

Wat mij helpt bij mijn hersenschudding herstel

• Loop-oordoppen: verminderen overprikkeling bij geluid. Bekijk hier

• Yoga & meditatie: vooral yoga nidra en ademhalingsoefeningen helpen bij angst

• 20-20-20-regel: elke 20 minuten 20 seconden kijken naar iets op 6 meter afstand.(Er is zelfs een app: Eye Care 20-20-20)

• Interval- & cognitieve training: dit leerde ik bij Cognitive FX en geef ik nu door in mijn Boost-programma

Luister naar je lichaam

Wat ik heb geleerd: luister altijd naar je lichaam én je intuïtie. Of je nu kiest voor acceptatie of behandeling van je klachten — kies wat goed voelt voor jou.

Conclusie

Als je worstelt met hersenschudding symptomen, weet dan dat je niet alleen bent. Mijn herstel is een lang traject geweest, maar ik heb enorme stappen gezet. Heb je vragen over mijn ervaring of wil je jouw verhaal delen? Stuur me gerust een bericht op Instagram of via info@theconcussioncommunity.com.

Ik ben er om je te helpen en te ondersteunen waar ik kan.

6 dingen die mij het meest hebben geholpen bij mijn herstel van hersenschudding

Wat heeft jou het meest geholpen? Deze vraag krijg ik dagelijks in mijn inbox. Daarom maakte ik een gratis eBook waarin ik duidelijk deel wat mijn herstel echt heeft ondersteund.

Deze dingen hielpen mij om:

✔️ Vermoeidheid en hersenmist (brain fog) te verminderen

 ✔️ Meer energie te krijgen

 ✔️ Beter te slapen

 ✔️ Minder stress te ervaren

 ✔️ Weer te kunnen bewegen (eindelijk!)

 ✔️ Een beter humeur te krijgen

Download het gratis: